« J’ai 50 ans, vit en concubinage et je n’ai pas d’enfant. Je travaille la plupart du temps à temps plein, dans le conseil en mobilité professionnelle. Pour me ressourcer je pratique le chant, le yoga, la méditation, parfois je m’offre un massage, je fais également aussi un peu de sport comme du tennis et de la natation. Au printemps et en été je passe tous mes week-end hors de la ville donc à la campagne où je profite des bienfaits de la nature et du silence. J’aime aussi réunir mes amis proches ou être invitée par eux, car je sais que nous allons passer un très bon moment ».

Quelques idées… peut être pour vous…

Catherine, 50 ans, chargée de communication au sein d’une communauté de communes en Région Parisienne, pratique le Yoga depuis près de 15 ans .

Elle est aussi Présidente de l’association de Yoga dans sa commune depuis 4 ans. Passionnée, elle transmet son art de vivre à de nombreux adhérents ».

- Quels sont, selon vous, les bénéfices de cette pratique ?

- Je me recentre sur moi, cela me permet de prendre de la distance et de gérer tout le stress qui m’envahit au quotidien. Je me centre sur la détente des membres de mon corps. Ensuite, je me sens bien, je respire, je suis détendue. J’envisage de me former au Yoga dans une école parisienne, cela prend 3 ans. Ensuite, je transmettrai tous les bienfaits de cette pratique. Le message que je transmettrai : « Prenez du temps pour VOUS ! ».

Voici donc, une clé supplémentaire afin de vous ressourcer. 

Sa lecture sur le sujet : « Les carnets du yoga ».

Nous savons que la frontière est mince entre la vie au travail et la vie après le travail. Elle est matérialisée par des espaces de temps, de lieux d’exercice, différentes personnes, responsabilités, mais combien est-elle mince et présente dans l’esprit ?

Cela vous est-il arrivé de vous dire : «Je ferme la porte du bureau, maintenant j’entre dans la sphère privée, oust ! Je laisse le compte rendu que je devais finir pour demain. Je laisse ce coup de fil pour la première heure, c’est sûr j’arriverai plus tôt et je terminerai, ces graphiques ! Et puis, cette discussion mouvementée, est-ce que je conserverai mon poste avec ces changements ? Un nouveau produit vient d’arriver sur le marché plus compétitif que le nôtre, quelles réponses allons-nous apporter pour conserver nos parts de marché ? Aujourdhui, la nouvelle équipe de direction arrive, il va y avoir du changement,  c’est sûr ! Ces exemples de situations non exhaustives font partie du paysage d’aujourd’hui, ce qui entraîne des troubles psychosomatiques pour certains, pour d’autres, un détachement … Pour certains, il n’y a pas de frontière avec les conséquences que l’on connaît, pour d’autres plus fatalistes ; on verra bien ! Il y a ceux qui trouvent des solutions, qui régulent. Demain est un autre jour ! Il est tout à fait possible de libérer son esprit, de cultiver une certaine hygiène de vie.

A travers des témoignages, des exemples, des points clés, nous alimenteront cettre rubrique qui se veut avant tout positive.

Une clé positive = un comportement = un bienfait

Premièrement, avant de terminer sa journée de travail, ou après avoir fermer votre bureau ou pendant votre trajet, prenez quelques minutes pour faire le bilan de votre journée. Passez en revue les aspects perfectibles pour lesquels vous apporterez les solutions le moment venu et les aspects positifs. « Aujourd’hui, j’ai réussi à faire tout ce qui était prévu, j’ai réussi à présenter mon dossier devant une assemblée, j’ai su garder mon calme face un client mécontent, on m’a fait un compliment sur la qualité de mon compte rendu, mon responsable m’a annoncé que je pourrai faire mon DIF… Essayez de visualiser chaque événement positif. Vous pourrez en ressentir quelques effets positifs. Maintenant, renforcez cette sensation en vous faisant plaisir. Cela peut être un peu plus tard dans la soirée, demain, dans la semaine. Prendre une boisson en écoutant de la musique, faire un jeu en famille,  lire une BD, voir des amis. Les idées sont nombreuses. Cela peut être quelque chose de simple que vous ne faites pas habituellement. L’idée, c’est de renforcer votre sensation de bien être, de vous récompenser, de faire une pause, de vous occuper de VOUS.

Un livre : « L’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle. Ce livre se lit rapidement, il nous entraîne vers de beaux paysages sur un fond de philosophie.

Voici pour cette première CLE, une idée qui nous semble porteuse de bienfait pour de nombreuses personnes. La suite dans un prochain épisode.